3 Langkah Mudah untuk Awet Muda

KlinikKecantikan.net

Siapa sih yang tidak ingin dibilang awet muda ? Wanita pasti senang bila dikatakan awet muda.  Sebelum kita membahas langkah mudah menuju awet muda, ada baiknya kita mengetahui terlebih dahulu, apa kriteria dari awet muda.

Menurut Dr. Alvin Nursalim, awet muda ditandai dengan 3 hal berikut :

Kondisi fisik

Kondisi fisik terlihat lebih segar dan terhindar dari berbagai penyakit. Pada pria, tak jarang masa otot yang besar dan tubuh tegap juga dianggap sebagai tanda awet muda.

Jika Anda belum memiliki kriteria yang satu ini, cobalah untuk mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang. Selain itu, jangan lupakan berolahraga secara teratur.

Kondisi psikologis

Orang yang awet muda biassanya bersemangat dan selalu bergerak. Jika saat ini Anda merasa kurang bersemangat atau malas bergerak, bisa jadi Anda belum termasuk dalam kriteria awet muda. Ini karena semangat dalam beraktivitas merupakan modal awal untuk menjadi awet muda.

Kondisi hormonal

Semakin tua, hormon di dalam tubuh akan terus berkurang. Dalam hal ini, hormon yang dimaksud adalah testosteron, progesteron, dan estrogen. Jika Anda merasakan suatu perubahan besar dari dalam diri, sebaiknya berkonsultasilah kepada dokter agar dapat diberikan pemeriksaan darah khusus.

Hasil pemeriksaan darah tersebut dapat menjadi dasar perlu atau tidaknya suplementasi hormon untuk menjaga kestabilan fungsi tubuh. Nah, kestabilan fungsi tubuh dapat membantu Anda melakukan segala macam aktivitas.

Jadi, awet muda bukan hanya tentang kecantikan raga yang tidak pudar. Awet muda adalah jiwa yang penuh semangat dan aktif beraktivitas meskipun usia sudah tua.

Bagaimana langkah mudah yang bisa kita lakukan agar awet muda ? Terapkan gaya hidup sehat dengan hal-hal sebagai berikut :

Biasakan mengonsumsi makanan bergizi seimbang

Jika sering mengonsumsi makanan tidak sehat, Anda akan lebih rentan menderita berbagai penyakit yang mempercepat proses penuaan. Makanan tidak sehat yang dimaksud adalah makanan yang mengandung lemak jenuh, seperti makanan yang digoreng, jeroan dan daging merah.

Sebagai gantinya, makanlah buah dan sayur dalam jumlah cukup. Sehingga, kebutuhan nutrisi dan vitamin Anda terpenuhi.

Konsumsi juga omega-3 yang sangat baik bagi kesehatan jantung.  Zat gizi ini bisa Anda temukan pada ikan salmon, walnut, berbagai biji-bijian, dan suplemen kesehatan yang dijual bebas di pasaran.

Hindari stres, rokok, alkohol, dan zat yang berbahaya bagi tubuh.

Tekanan pekerjaan dan banyaknya tuntutan menyebabkan seseorang terjerumus dalam kondisi stres. Stres itu sendiri bisa mempercepat proses penuaan dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Jika Anda sering stres, cobalah untuk mengikuti terapi relaksasi seperti yoga, atau sekedar berjalan-jalan dengan kerabat atau sahabat.

Jalani hidup dengan penuh semangat setiap hari, agar anda mendapatkan aura positif dari sekitar anda.

Rokok mengandung berbagai racun yang sangat berbahaya bagi kesehatan. Sedangkan alkohol dapat menyebabkan penurunan kondisi kulit. Maka dari itu, sebaiknya Anda hindari keduanya.

Olahraga teratur

Jangan anggap sepele olahraga. Berolahraga secara rutin dan teratur dapat mengencangkan otot tubuh dan membuat Anda terlihat awet muda. Selain itu, olahraga juga menurunkan risiko berbagai penyakit, seperti pengeroposan tulang dan penyakit jantung.

Awet muda tidak sulit diraih, bukan? Hasil dari pola hidup sehat di atas memang tidak akan terlihat dalam sekejap mata. Namun dapat menjadi bagian dari investasi untuk sehat di masa-masa berikutnya.

Dari berbagai sumber